2022/12/18
体が資本の演奏家のあなたへ
「ずっと健康でいたいのなら」
まずは少しの運動。
私、片足立ち1分間チャレンジを始めました。
【方法】
①膝を曲げて、床から10㎝くらい片足を上げます。
②1分間キープして、慣れたら時間を増やして
いきます。
③股関節を緩めるとバランスが取りやすいです。
軸でバランスが取れていると
インナーマッスルが使えるようになります。
体温調節も私たちには大切なこと。
私たち哺乳類は体温を一定に保つことができます。体温を一定に保っているからいざという時に逃げたり、戦ったりすることが出来ます。
他の動物は食べられてしまうか
死んだふりをしてやり過ごすしか
ありません。
体温を保つエネルギーが必要ないから
仮死状態でも結構大丈夫。
哺乳類は他の動物に比べたら
体温を保つために10倍近くのエネルギーを
使っています。
ますます寒くなっていくこれからの時期
体自体が冷えていたら体温を上げるのも
ひと苦労です。
体温が低いと免疫力も下がって
病気にかかりやすくなってしまいます。
しかし、食だけで体温を上げるのには
限界があります。
パジャマも冬用の物に
チェンジするなどの工夫をして
質の良い睡眠が取れるといいですね。
夜中に寒くて目が覚めてしまったら
質の良い睡眠が取れません。
ずっと健康でいたいのなら
質の良い睡眠も必要ですね。
最後にもう1つ
yumi’sスペシャルテクニック(笑)
私はお風呂から上がって体を拭いたら
スグ全身に化粧水をたっぷりつけています。
お風呂上がりはとっても乾燥しやすいの。
知ってた？
秒単位で乾燥が進みます。
私たちの体の60%は水分でできています。
(赤ちゃんは80%)
結構な%ですよね。
保湿している肌は紫外線や
いろんな刺激から 守ってくれます。
肌が乾燥すると代謝も落ちて、シミ・くすみの原因にもなります。
だから私はお風呂から出たところに化粧水を置いているんです。
(無香料の安いもので十分ですよ)
お風呂上がりすぐに保水しておくと肌の調子が整ってとってもいいよ。
首や腕・肘・膝などは年齢が出やすいので
たっぷり化粧水をつけています。
寒い日はシルク腹巻もいいみたい。
それではまたね♪
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